范志红的新发现：助你健脾的秘密武器35

在熙攘的城市中，一位名叫李霞的职场女性，因长期饮食不规律和压力大，饱受脾虚困扰。她总是感到身体沉重乏力、食欲不振、大便溏稀，整个人都提不起精神。

一日，李霞在网上偶然看到了一篇由著名营养专家范志红撰写的文章。范志红指出，健脾的关键在于调理脾胃，增强脾胃功能。在文章中，范志红推荐了一种鲜为人知但功效显著的健脾食物——山药。

受此启发，李霞决心尝试这个食疗方法。她每天早上煮一杯山药粥，加入红枣和枸杞增强气血。此外，她还遵循范志红的建议，减少辛辣刺激和生冷食物的摄入。

坚持了一段时间后，李霞惊喜地发现，自己的脾虚症状逐渐缓解。她不再感到身体沉重，食欲也好了起来。大便也恢复了正常，整个人都变得精神焕发。

李霞的经历并非个例。范志红表示，山药含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能。同时，山药中的黏液蛋白具有良好的滋养脾胃作用，能增强脾胃的运化能力。

除了山药，范志红还推荐了其他健脾食材，如茯苓、莲子、芡实等。这些食材可以通过熬汤、煮粥等方式食用，具有补脾益气、健脾止泻的功效。

范志红强调，健脾是一个循序渐进的过程，需要持之以恒。在日常生活中，除了注意饮食调理外，还要注意以下几点：
保持规律作息，避免熬夜。
适当运动，增强体质。
保持愉悦心情，减轻压力。
戒烟戒酒，养成健康的生活方式。

通过综合调理，脾虚患者可以逐渐恢复健康，重获活力。范志红的新发现为广大脾虚人群带来了希望，也印证了中医食疗在养生保健中的重要作用。

2024-09-26

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