范志红现身说法：用科学吃法甩掉18斤！66

肥胖一直是困扰许多人的健康问题。而著名营养学家范志红在《范志红原创营养信息》中分享了自己的亲身经历，她通过科学的饮食方式成功减重18斤，为肥胖人群树立了榜样。

范志红曾是一位超重人士，她的体重一度达到145斤。由于肥胖，她患上了脂肪肝、高血脂等多种慢性疾病。为了改善自己的健康状况，她决定改变饮食习惯。她开始阅读营养学方面的书籍，学习科学的减肥方法。

范志红发现，减肥的关键不是节食，而是均衡膳食。她制定了一套适合自己的减肥食谱，其中包括了丰富的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。她每天摄入的热量控制在1200-1500大卡之间。同时，她还坚持每天进行30分钟的运动。

在遵循科学的饮食方式后，范志红的体重逐渐下降。半年后，她减掉了18斤，体重降至127斤。不仅如此，她的脂肪肝和高血脂等慢性疾病也得到了明显改善。范志红的减肥成功经验，证明了科学的饮食方式对减肥和改善健康的重要性。

范志红认为，减肥不是一蹴而就的事情，需要耐心和毅力。她建议想要减肥的人制定合理的饮食计划，并坚持下去。同时，她还强调运动的重要性，运动可以帮助消耗热量，增强体质。

范志红的减肥故事激励了许多肥胖人群。他们纷纷效仿范志红的科学饮食方式，并取得了良好的减肥效果。范志红用自己的亲身经历证明，减肥并不难，只要掌握科学的方法，持之以恒，就能达到理想的体重和健康的身体。

2024-09-25

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